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口腔清洁做对了吗?日本牙科专家指出,舌头是肺炎球菌的温床

『森屿旅人』 2019-09-08 16:01

「肺炎」是指细菌、病毒等病原侵入肺部,引起发炎症状的疾病。长久以来,「癌症」、「心脏病」、「脑中风」被列为日本人的三大死因。然而,近年肺炎取代脑中风成为第三名。若仅看高龄者,肺炎更成了死因的第一名。

对于预防肺炎的发生,第二守则「刷洗舌头」是非常有效的办法。借由刷洗舌头,除了肺炎、流感等呼吸器疾病,也能预防胃癌和大肠癌。

为什么这样说呢?因为我搜集刷洗舌头与疾病的相关数据,已持续超过20年。在诊所检查患者的舌头时,我发现了许多的细菌。

幽门杆菌、大肠杆菌、龋齿菌、念珠菌等等,其中肺炎球菌特别得多。为了阻止肺炎球菌侵入体内(肺部),需要刷洗舌头。

另外,根据东京医科牙科大学的研究,有注意口腔护理的高龄者,流感发病率是未注意口腔护理的1/10。

以看护设施里的高龄者为对象,调查实施口内护理的98人与未实施的92人的流感情况,结果后者有9人发病,而前者仅只1人发病。

口中、喉咙里的细菌,以会产生助长病毒感染的蛋白(protease)、神经胺酸(neuraminidase)等酵素而闻名。加强口内护理能够减少产生这些酵素的细菌。

刷洗舌头的做法很简单。

口腔清洁做对了吗?日本牙科专家指出,舌头是肺炎球菌的温床

早上、中午、晚上餐后,用牙刷刷到舌头深部10秒左右就行了。一般牙刷不易刷掉细菌,我推荐用刷毛细柔的牙刷。

市面上也有专门刷洗舌头的器具,使用这种的舌苔刷也行。用盐水漱口效果会更好。因为口中的细菌不耐盐分。刷洗舌头后,大部分的口臭也会跟着消失。口臭大多是因为舌头上的细菌所造成。

以前,97岁的家父因肺炎住院。我试着诊察他的舌头,果然污垢很多。「你要好好刷洗舌头才行。」听我这么说的家父只回答:「我偶尔有刷喔。」只有偶尔是不行的。

口中的细菌经过5小时就会增长3倍,如果不每天刷洗,就失去预防疾病了。家父开始频繁刷洗舌头后,经过一个礼拜就出院了,现在也过得很健康。即便高龄者罹患肺炎住院,养成刷洗舌头的习惯,也能够恢复健康回家。

我会注意到刷洗舌头的重要性,是因为自己有气喘的问题。自小就为气喘所扰的我,尝试各种方法改善体质后,以为已经克服问题了,但后来仍旧气喘复发。

「能做的全都做了,为什么还是好不了……」

最后想到的就是,我没有刷洗肺炎球菌的温床─舌头。

现在除了预防呼吸道疾病,也为了预防胃癌和大肠癌,我每天都会刷洗舌头。根据数据统计,罹患消化道的患者,大部分都没有刷洗舌头的习惯。

虽然刷洗舌头是我自己想出来的养生法,但效果非常惊人。因此,如果要为子女留下一句遗言,我会想留下这句话:「记得天天刷洗舌头!」

本文出自世茂出版《捏捏脖子防失智:头痛、健忘、晕眩、耳鸣,原因竟是脑脊髓液循环不良》一书


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