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逆转让脂肪囤积的基因!6种茶让你越喝越瘦

『心无她念。』 2019-10-19 14:39

茶可说是流传最久的饮品之一,在我们的生活中总少不了茶的存在,像是最常见的绿茶,具有降低胆固醇、抗过敏、保护视力、愈防 口腔癌等功效,红茶则有防止口臭、对抗流感、抗老美肌等好处。当然,它们都有一个广为人知且广受欢迎的功效─减肥!
事实上,除了常见的红茶和绿茶,还有许多茶饮都能帮助你控制体重─或是更精确地说,降低身体「变胖」的能力。美国健康网站「mindbodygreen」介绍了六种能够帮助减少体内脂肪的茶饮,试试把它们加入每天的饮料清单吧!
绿茶:逆转让脂肪囤积的基因
一项2014年的研究发现,肥胖或患有糖尿病的人,基因标记模式一般人不同。基本上,他们保存脂肪的基因开关是被开启的。而绿茶中一种称为「表没食子儿茶素没食子酸酯」(EGCG)的儿茶素含量特别高,它能够「关闭」与糖尿病、肥胖相关的基因,并提高胆囊收缩素(CCK)的浓度,降低饥饿感。
另外,《我不是教你减重!想要瘦身,得先知道为何瘦不下来的原因》一书指出,每天喝三杯无糖绿茶,能够提高热量消耗4%,但含糖的茶饮就没有效用了。
红茶:减少体内保存脂肪的荷尔蒙浓度
下次你觉得紧张、焦虑不安的时候,或许泡杯红茶会有帮助。研究发现,红茶能够使身体更快冷静下来,并将皮质醇降低至正常值。
当人开始感到压力时,肾上腺素会使脂肪细胞释放脂肪酸到血流中,而皮质醇则会抓取这些脂肪酸,并贮存在腹部。由于这些脂肪被保存而不是燃烧,身体就会寻求更多的热量。

逆转让脂肪囤积的基因!6种茶让你越喝越瘦


南非(国宝)茶:抑制脂肪细胞形成
南非国宝茶中有一种独有的类黄酮aspalathin以及多酚,能够减少引起饥饿和脂肪囤积的压力荷尔蒙,并减少22%新的脂肪细胞形成。
普洱茶:缩小脂肪细胞
普洱茶的发酵程度较高。研究发现,在摄取高脂食物的老鼠体内,普洱茶能够显著降低三酸甘油酯(在血液中发现的潜在的危险脂肪)以及腹部脂肪。
白茶:将脂肪从体内移除
白茶是天然干燥(多以阳光晒干)的茶类,因为加工过程较简单,使得茶叶中保留了最多的抗氧化物质,例如白茶的多酚含量约为绿茶的3倍。
一项刊登于《营养与代谢期刊》(Journal of Nutrition and Metabolism)的研究显示,白茶能够加速脂肪分解,并同时防止脂肪囤积。另外,白茶也富含各种抗氧化物,能够使细胞释放脂肪,并加速肝脏机能,将脂肪转换为能量。
小檗(Barberry)茶:预防脂肪细胞长大
小檗碱(Berberine),又称为黄连素,是一种从小檗属灌木中萃取的天然的化学物质,摄取这种植物产品能够提高能量消耗,并帮助减少脂肪细胞表面的受器,使它们较不会吸收新的脂肪。因此,即使摄取高脂饮食,也能预防体重上升以及胰岛素阻抗。

来源:mindbodygreen
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