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林可彤:我不是天生瘦!跳绳、敲胆经...10招变身曲线美人

『有梦就不怕痛』 2019-09-24 11:57

已经养成良好的饮食、运动习惯后,减重进度却开始停滞,下半身的线条仍然很粗壮该怎么办?让模特儿林可彤来教你她的私房秘诀,十招让你快速打造下半身完美曲线。

林可彤私房10招打造完美曲线


脚踏车代步
出门购物或外出用餐利用脚踏车代步,就可以轻松运动到下半身。

不要过度依赖塑身衣
太常穿会导致自己的肌肉忘记用力,要训练自己的肌力才能拥有真正好的体态。

全身按摩
全身按摩可以帮助放松紧绷的肌肉,推拿容易堆积在大腿、臀部的脂肪。

利用泡脚刺激血液循环
泡到小腿肚,持续至少十分钟,可以刺激血液循环,消除下半身水肿。

室内运动鞋
在家进行健身操或跑跑步机时要穿上室内运动鞋,避免造成运动伤害。

每周泡澡消除橘皮
泡澡时,用双手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量减少凹凸不平的橘皮组织。

这运动消耗热量比慢跑多!下面告诉你更多模特儿林可彤的私房秘诀

林可彤:我不是天生瘦!跳绳、敲胆经...10招变身曲线美人

跳绳
跳绳可以在相同时间内消耗比慢跑更多热量,没时间、没地点慢跑时,可以利用跳绳来达到运动效果。

运动内衣
运动时如果不穿运动内衣,甚至是不穿内衣,对于胸型和拉扯胸部肌肉有很大的伤害。

毛刷刷肌肤帮助代谢
洗澡前可用毛刷将全身干刷一次,除了可去角质外,还可帮助代谢。

敲胆经刮肝经
双手握拳敲大腿外侧到臀部的位置,以及用指节向心脏方向刮膝盖到大腿内侧的部位,可以打通气节,使脂肪不易堆积。
书名:我不是天生瘦 林可彤教你腰、腹、臀、腿一次瘦
作者:林可彤
出版社:尖端出版
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