要无忧网 · 保健养生

生理期前一周好疲倦、易感冒?来碗八珍鸡汤补气血、提升防护力

『红衣一袭』 2019-08-15 11:00

每次生理期前一周,明明大姨妈还没来,但整个人却已经虚累累?抵抗力好像特别差,经常在这时候感冒?中医师表示,其实这就是典型的经前症候群症状,中医又称之为「经前外感」;原因和女性经前荷尔蒙改变,易受到外在风邪影响导致。尤其是,本身体质有气血虚弱、阳气不足问题者,特别容易发生。因此,想要避免上述症状发生、提升身体防护力,要先从补益气血着手!

经前症候群症状缠身、容易疲倦、感冒?可能是气血亏虚惹祸

赖睿昕中医师表示,门诊碰到不少女性常会反应,自己常在每次月月经来前一周特别不舒服,不是喉咙痛、干痒,就是鼻塞、流鼻水、头痛、筋骨痛,更疲倦到几乎站着都可以睡着;严重时更可能因此罹患大感冒、全身好难受,到底是怎么回事呢?

其实,这就是典型的经前症候群,在中医又称为经前外感,也就是月经前身体的抵抗力变差,受到外在风邪影响、入侵,所造成的一系列症状。通常最容易发生在气虚体质的女性身上,当人体脏腑功能失调,身体元气不足时,就会表现出来。这类体质者最明显的症状就是,在经期前会感受到抵抗力下降、身体活动力减退,以及精神不振、气短懒言、语音低微等反应。

再加上,每个月的月经对于女性身体来说,都是一个大工程,需要消耗大量的气血及能量来完成。而气为血之帅、为气之母,气血经常并存,当妇女有气虚体质问题,导致气不足时,血自然也容易因此亏虚;使人体对于外界风湿寒等邪气的防护力降低,而容易感染风寒、出现感冒症状。

生理期前一周好疲倦、易感冒?来碗八珍鸡汤补气血、提升防护力

除了脖子与肩背外,妇女们另外一个需要保暖的地方是—肚脐。很多人在月经前后容易腹泻、肠胃问题,所以保暖肚脐也是非常重要。除了脖子与肩背外,妇女们另外一个需要保暖的地方是—肚脐。很多人在月经前后容易腹泻、肠胃问题,所以保暖肚脐也是非常重要。

提升对外防护力 顾好脖子&肩背保暖,能护住阳气、减少外感风寒入侵

既然妇女朋友容易在月经前一周,感觉身体不适的原因和气虚体质有关,至于想要改善气虚体质、避免经前症候群反复复发,到底该怎么做才对呢?赖睿昕中医师指出,首先日常生活做好保暖工作、护住身体的阳气非常重要。

而做好脖子、肩颈、上背部的保暖,就是很好的自我保护方式。因为,人体的脖子上有风池穴、风门穴和风府穴;肩颈有肩井穴;而背部则有天宗穴,都是寒邪最易入侵的门户。尤其是,背部主督脉,身体五脏六腑的穴位几乎都汇聚于此,可谓是人体将阳气输送到身体各部位的关键枢纽。

一旦上述部位遭受风寒邪气入侵,呼吸系统就容易因此虚弱,不只容易引发咳嗽及各种颈椎疾病,还可能导致月经失调、经痛、腰痛等症状发生。所以脖子与肩背的保暖非常重要,建议女性朋友若有久待冷气房的需要,不妨可准备一条围巾、披风,将其围绕在脖子、肩背上,就是能借此挡住风寒侵袭,也可帮助避免肩膀酸痛发生的好方法。

除了脖子与肩背外,妇女们另外一个需要保暖的地方是—肚脐。很多人在月经前后容易腹泻、肠胃问题,所以保暖肚脐也是非常重要。建议可以将暖暖包贴敷在肚脐上,或用电热毯热敷,以温暖肠胃和子宫和腰、背;平日建议30分钟为单位,月经来时热敷单位可以延长至1小时,每日次数不限。唯一要注意的是,热敷一觉得热时,就要赶快更换热敷部位,以防止慢性烫伤。

「八珍鸡汤」材料有,当归10公克、川芎5公克、白芍8公克、熟地15公克、石柱参3公克、炒白术10公克、茯苓8公克、炙甘草5公克、红枣剪碎10颗、老母鸡1只。(图片仅为示意)「八珍鸡汤」材料有,当归10公克、川芎5公克、白芍8公克、熟地15公克、石柱参3公克、炒白术10公克、茯苓8公克、炙甘草5公克、红枣剪碎10颗、老母鸡1只。(图片仅为示意)

气虚体质者怎么吃有学问!中医推DIY八珍鸡汤补益气血

日常饮食上,气虚体质者在饮食上应多吃些有助补气血的食物,像是桂圆、核桃、红枣、枸杞等,或是在经期前喝点红糖姜茶。同时,尽量避开白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰品等性质寒凉的食物,以及减少烧烤、油炸、过量的咖啡、茶、酒等刺激性饮食。选择性质温和的蔬果食用,例如:苹果、芭乐、葡萄、小樱桃、柳丁、A菜、菠菜、芥蓝菜、高丽菜、地瓜叶、青花椰菜、青椒、红杏菜、红萝卜等,都很不错。

除了提醒有气虚体质困扰的妇女该怎么吃,赖睿昕中医师也分享,中医调理血虚常常是从补气的方式着手,譬如,以玉屏风散搭配小柴胡汤来调节虚人外感的症状。另外,再辅以有助补益气血、适合气血两虚者服用的八珍汤药膳,就是相当好的食疗选择:

★八珍鸡汤

食材:当归10公克、川芎5公克、白芍8公克、熟地15公克、石柱参3公克、炒白术10公克、茯苓8公克、炙甘草5公克、红枣剪碎10颗、老母鸡1只。

作法:

1.鸡肉切块,取一大锅装8分满的清水,煮沸后放入鸡肉,汆烫约2~3分钟。

2.将鸡肉捞起以清水冲洗干净,放入适量大小的汤锅中。

3.将药材洗净、沥干,红枣剪碎放入方才的锅中。

4.加入3000C.C.的清水及适量米酒。

5.放上瓦斯炉,开中大火煮滚后转小火,闷煮约25~30分钟,至鸡肉变成自己喜爱的软度即可(也可以放入电锅中炖)。

6.最后熄火,起锅前加入适量盐调味即可上桌。

作用:女性经前适度饮用八珍鸡汤,有助于补养气血、增强体质,并调理内分泌系统,让经前身体防护力提升;辅助达到改善月经不调、容易疲劳、贫血、手脚冰冷的问题。

【中医师小叮咛】:

除了从居家保暖、饮食下功夫外,赖睿昕中医师也提醒,临床上也发现,许多气血不足的人,常有好静不好动的问题。尤其当运动过多时容易感到疲劳、胸闷、气短,于是有些人就干脆不动了,但这样的观念并不正确。中医认为,动则生阳,适当的体育锻炼,有帮助改善血液循环与体质的效果,所以平时养成适当的运动习惯很重要。


  该文章《生理期前一周好疲倦、易感冒?来碗八珍鸡汤补气血、提升防护力》由网友『红衣一袭』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

阅读推荐

相关文章