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名医亲子养生术/黄立民 吞阿斯匹林

『桃花无数』 2018-08-11 02:13



名医亲子养生术/黄立民 吞阿斯匹林

黄立民医师拿着全家福照片,谈起全家养生经,不禁露出幸福的笑容。(记者陈柏亨/摄影)

「面对新流感疫情的威胁,该如何保护自己呢?...」新流感病毒肆虐,电视防疫短片中经常可看到一个戴着眼镜,长相斯文,模样有些可爱的医师亲切地宣导防疫观念,他就是台大医院小儿感染科主任黄立民。
身为国内小儿感染科权威的黄立民,谈起防疫相关知识,头头是道,滔滔不绝。但被问及自己的养生之道,却有点语塞,欲言又止,甚至有点不好意思了。
腰围过粗 天天想减重
168公分,体重接近75公斤,腰围差不多有42吋,腰围明显过粗。不管从外表看来,或是计算BMI(身体质量指数),黄立民都不算瘦,甚至已经到了肥胖边缘。
「当然想减重,我天天都想!」一边摸着自己的肚子,黄立民一边笑着说,也知道瘦一点,比较健康,他也很想减重,但实在是没有时间,没有毅力。常说要运动,结果三天打鱼,两天晒网,一点效果都没有。
黄立民表示,时间不够、决心不够,加上生活方式难以改变,这些原因让他体重直在线升。刚当台大住院医师时,体重才60公斤,相当标准。但当上了主治医师、主任之后,经常忙得一塌糊涂,结果体重直在线升,也养出了一颗小肥肚。
缺乏运动,常常外食、吃得太油,加上体重过重、腰围过粗;种种因素加起来,即使身为感染科权威名医,身体健康照样出现警讯。黄立民不好意思地说,自己血压偏高,固定服用降血压药物,体检也发现心脏功能不太好,心肌出现了轻微病变。血脂也偏高,要定期服降血脂药物,必须少吃多油的食物。
控制热量 补充维他命
面临自己身体的抗议,黄立民最近想出了一个养生的小秘诀,那就是中午不用餐。既然没有时间运动,那少吃总可以吧!他一天只吃早餐、晚餐,中餐就不吃。刚开始有点饿,嘴巴也会有些馋,但还是忍住,希望可以坚持下去。
不过,黄立民实话实说,他几乎每晚都得开会,或是做研究,几乎每天都在外面吃晚餐,有时是便当,有时则在饭店吃大餐,根本无暇顾及热量多寡。
除了少吃一餐之外,黄立民还有一招懒人养生法--补充维他命。他表示,既然知道自己吃得不够营养,饮食也不均衡,当然就得适时地补充维他命。黄立民每两三天就会服用一颗维他命E,因可降低体内发炎反应,好处多多。综合维他命也少不了,每两天吃一颗,借此摄取足够的维生素。
服阿斯匹林 为保护心脏
此外,就跟许多心脏科医师一样,黄立民固定服用低剂量的阿斯匹林,十几年来不曾中断,这大概是他最有毅力的养生方法了。
黄立民解释,阿斯匹林已有一百多年历史,可以说是最好的保养药物,只要一两天服用一颗低剂量的阿斯匹林,就可以有效地降低血栓的发生机率,并减少血管发炎。
吃了十几年的阿斯匹林,真的有效吗?黄立民认为,这个小药丸好处多多,且能在不知不觉中保养心血管,加上价格又便宜,对于早期心脏病变患者来说,确实助益良多。
或许就是长期服用低剂量阿斯匹林,让体型胖胖的黄立民仍旧不曾发生重大心血管疾病。现在仅靠着饮食控制,就能够逐渐降低胆固醇数值,由红字进步到及格边缘。但他提醒,要服用阿斯匹林前,一定要先咨询医师。


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