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五种不良生活方式易惹胃癌

『他心有她』 2018-07-18 15:59

  我国属于胃癌高发地区,全世界约有45%的胃癌病例发生在中国。胃癌发病有明显的地域性差别,在我国的西北与东部沿海地区胃癌发病率比南方地区明显增高。预防胃癌,建议人们养成良好的饮食习惯,详细的让我们一起来看看下面的介绍吧。

五种不良生活方式易惹胃癌

  1.合餐制

  合餐制是中国重视亲属血缘关系和家族家庭观念在饮食上的体现,10双筷子伸到一个盘子里是团结友好、不分彼此的表现。但是,“10双筷子伸到一个盘子里”可能带来幽门螺杆菌感染,而幽门螺杆菌与胃癌的发生密切相关。

  研究证实,我国胃癌高发区成人幽门螺杆菌( Hp)感染率在60%以上。幽门螺杆菌能促使硝酸盐转化成亚硝酸盐及亚硝胺而致癌;Hp感染引起胃黏膜慢性炎症,加上环境致病因素,可加速黏膜上皮细胞的 过度增殖,导致畸变致癌;幽门螺杆菌的毒性产物CagA、VacA可能具有促癌作用,胃癌病人中抗CagA抗体检出率较一般人群明显为高。

  对策:分餐制可以降低幽门螺杆菌感染率,尤其是家中有人患胃溃疡时,分餐制非常必要。已经感染幽门螺杆菌者应在医生指导下接受正规抗幽门螺杆菌治疗,如果家庭中有多位感染幽门螺杆菌者,应该安排同时治疗。

  2.长期食用熏烤、盐腌食品

  研究证实,长期食用熏烤、盐腌食品的人群中,胃癌发病率高,这与食品中亚硝酸盐、真菌毒素、多环芳烃化合物等致癌物含量高有关。根据日本经验, 胃癌发病与家庭电冰箱占有率有关,当家用电冰箱普及时,胃癌发病率下降。如今,我国冰箱使用率较高,新鲜蔬菜得到保障,胃癌总体发病有下降趋势。但是,在 我国北方地区,人群摄入腌制、烟熏、高盐食品并不少,胃癌发病率仍然较高。

  对策:喜欢食用熏烤、盐腌食品的人,要减少食用量和频率。注意,熏烤食物尤其不宜与火直接接触,熏烤时间不要过长,烤焦部分不要吃。平时,要多吃富含维生素C的新鲜蔬果,以起到对抗致癌物的作用。

  3.吸烟者

  吸烟与胃癌也有一定关系。烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌物,是食管癌和胃癌的病因之一。有人认为,尼古丁只会进入肺,不 会伤胃。殊不知,烟草中的有害物质也会随着唾液进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易形成胃部 溃疡甚至胃癌。研究证实,吸烟者的胃癌发病危险较不吸烟者高50%。

  对策:研究证实,吸烟人群戒烟后需要经过20年,其胃癌患病危险才能降至正常人群的水平。因此,吸烟者应该及早戒烟,且越早越好。此外,不吸烟的人还要防止二手烟的伤害。

  4.酗酒

  随着社会经济条件的改善,人群中酒的摄入量明显增加,这抵消了使用冰箱后新鲜蔬菜摄入增加带来的好处。研究表明,酒精本身虽不是致癌物,但长期 饮用酒精浓度较高的烈性酒不仅可以改变胃内环境,还可以刺激消化系统胃黏膜,损伤黏膜组织,加快致癌物的吸收,参与胃癌发病过程。如果饮酒同时吸烟,危害 性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性,加强对烟雾中致癌物的吸收。

  对策:平时,大家可以适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒,而应该避免大量饮用白酒,不要喝劣质酒。喝酒前最好要适量进食淀粉类食物,以减少酒精对胃肠道的直接刺激。

  5.夜宵

  许多年轻人吃完夜宵后,回到家躺下就睡。由于进食到睡眠间隔时间太短,常会增加胃食管反流发生风险。而胃酸反流不仅会带来“烧心”的不适感觉, 还会损伤胃和食管结合部位处的黏膜,再加上,夜宵常吃一些油炸、烧烤、腌腊食品,里面的致癌物会进一步伤害胃部,久之就可能产生“不典型增生”,进而增加 罹患食管胃结合部肿瘤风险。临床上,欧美国家30%的胃癌发生在这个部位。

  对策:虽然还不能肯定地说,吃夜宵与胃癌有明确的关系,不过,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,的确会增加胃的负担。因此,要避免吃完夜宵马上睡觉,或者在餐后散散步也可以降低这一风险。

  除上述五大因素之外,胃癌的发生还与遗传有一定关系,但遗传不是主要的,临床上仅仅1%~3%属于遗传性胃癌。

  总之,胃癌发生的机制十分复杂,是遗传因素和各种致癌因素相互作用下而发生的,缺一不可。但是,胃癌确实与饮食有很大的关系。因此,预防胃癌, 还得从“吃”入手。建议人们养成良好的饮食习惯,实行分餐制,少吃或不吃腌菜,不吃或少吃烟熏和油煎食物,不吃霉变食物,不吸烟、少饮酒,多吃新鲜蔬果, 保证饮水卫生,坚持健康的生活方式,缓解工作和生活压力。

生活方式能有效防癌需要注意什么?

首先平时生活中要注意个人生活习惯的良好平时生活中要注意早睡早起避免熬夜通宵,此外要注意饮食的合理安排注意饮食规律避免暴饮暴食,此外要注意合理的搭配自己的饮食注意饮食营养的均衡,此外也要注意根据天气的变化及时的添减衣物避免着凉感冒导致身体抵抗力和免疫力的下降从而诱发其他疾病的产生,日常的作息时间要合理的安排,要注意劳逸结合避免长时间工作导致身体负担太重。

五种不良生活方式易惹胃癌

10种癌性生活方式

  1.饮食不节:

  1)暴饮暴食,过饥过饱,饮食不定时;

  2)饮食结构不合理,过食肥腻肉食或偏酸性食品,没有蔬菜、果汁、豆类等植物类碱性食品;

  3)偏食倾向明显,过食偏酸辣甜等食物,导致人体五行失衡;

  4)慢性食物中毒,如牲畜肉类加入了过量激素,食物蔬菜果实内过量农药残留物;

  5)狼吞虎咽,导致胃部负荷过重,食物难以磨碎消化;

  6)长期食用垃圾食品,如麦当劳快餐类、油炸类、饼干热燥类、腌制类食品;

  7)使用太多调味类调料;

  2.五劳七伤:

  1)五劳;久视、久卧、久坐、久立、久行:久视伤血则气滞、久卧伤气则血瘀、久坐伤肉则正虚、久立伤骨则毒踞、久行伤筋则湿聚;

  2)七伤:肝伤、心伤、脾伤、肺伤、肾伤、志伤、形伤:气、怒则肝伤;忧思则心伤;暴饮暴食则脾伤;呼吸不节则肺伤;长期体力透支、坐卧湿地则肾伤,从而导致肾劳;长期恐惧、不安则志伤;长期沐风接雨则形伤;

  3.情志失调、喜怒无常

  4.长期吸烟:吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

  5.心懒少动:每天锻炼少于30分钟专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。

  6.嗜酒成性:饮酒无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10-15克),女性别超过1份。

  7.常饮含糖饮料:含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。

  8.偏废蔬果:蔬果摄入过少水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

  9.过食肥腻:红肉摄入过多红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

  10.口味偏咸:盐摄入超量 食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

  其实,只要我们稍加注意,就会大大降低自己患癌的几率。

危险的生活方式有哪些?

平时生活中有些人不能够养成良好的早晚刷牙习惯,和早上起来空腹喝一杯白开水,更多的人喜欢的就是在晚上睡觉之前还要吃东西,这样会导致人身体出现蛀牙或者口腔一系列的问题,同时有些人平时出门不喜欢戴口罩,因为外面的灰尘有些时候非常的多,如果不戴口罩的话很容易导致灰尘吸入鼻子,长此以往,容易引起人鼻部的疾病和肺部的疾病,之后有些人还喜欢抽烟酗酒者容易伤肝和伤肺。

五种不良生活方式易惹胃癌

十种防癌生活方式

  1。盯住你的bmi 脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关,即使体重略为超重,也会增加罹患这类癌症的风险。

  亚洲人最好将身体质量指数(bmi)控制在18。5至22。9之间。bmi计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

  2。每天流汗30分钟 这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松,只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

  运动可以调整血液中睾固酮与雌激素,保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症,如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动,减少粪便积存停留在肠子时间,降低大肠癌风险。

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  3。喝绿茶或咖啡 绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素a、c等抗氧化剂因此有防癌功效,这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。

  咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现,咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。

  4。新鲜蔬果 特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。

  目前已证实足量的蔬果纤维,可预防大肠直肠癌,并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态,避免癌细胞形成。

  建议6岁前儿童,每天应摄取5份新鲜蔬果;超过6岁学童、少女及女性成人,天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人,则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克,水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量,应该比水果多1份。

  5。跳开脂肪诱惑 美国国家科学院报告指出,所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最强烈,特别是乳癌、大肠癌与摄护腺癌。

  少吃脂肪有些技巧,比方选低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃;吃面用少许麻油代替肉燥;烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式,都可以减少许多脂肪量。

  6。多吃鸡、鱼,少量吃猪、牛、羊 牛排、红烧蹄膀、涮羊肉,虽然很美味,但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人,大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30%。最好每周红肉总摄取量不超过500公克,而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。

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  7。戒烟、戒酒 抽烟者请立刻戒烟,不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子,并与食道癌、胃癌、头颈癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。

  好消息是,无论你烟龄多久,只要今天就戒,几乎都可降低罹癌风险。

  约有3%的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险,且长期饮酒过量容易造成肝硬化,进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病,建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了(1杯约是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒,烈酒则为25㏄)。

  8。少盐、不喝含糖饮料 每天摄取的盐不超过6公克,少喝含糖分饮料,喝白开水最理想,天然果汁每天不超过150㏄,并且不吃发霉的谷类及豆类。

  9。喂母乳 建议母亲至少喂6个月母乳。研究指出,喝母乳的宝宝将来罹患血癌风险比较低,妈妈则可得到降低乳癌风险的好处。

  10。保持轻松的情绪减少压力 美国圣路易华盛顿大学教授林天送指出,心情郁卒容易诱发癌症,许多罹癌的人回顾发病前两、三年,常是身心处于压力的状态。

  医学研究发现,精神压力会削减免疫机能,抑郁症使身体修补dna的能力下降,罹患癌症机率明显提高。

  外来压力也会改变癌症形成的途径,当细胞失去固定的生理机制时,会经由凋零程序(apoptosis)而进行‘自杀’,这是细胞结构上所设计的生存程序。但当外来毒素扰乱了细胞的‘自杀’程序时,会使细胞忘了自杀,而引发肿瘤。所以当有抑郁症或外来压力时,除了破坏dna的完整性及打断dna的修补机制,也会改变细胞的凋零程序而直接影响到癌症的罹患率及其成长。

生活中抗癌的方法有哪些?

细胞发生癌变最主要是饮食和作息等方面引起的,在平时一定要养成有规律的健康饮食习惯,不要食用过期的或者发霉变质的食物,也要少吃油条等油炸和烧烤一类的食品,并且要保证蛋白质和维生素等营养的均衡补充,可以适当的添加紫薯和红薯等有抗癌作用的食物。日常生活中要控制抽烟和大量饮酒,晚上不能经常熬夜或者通宵,还要多去参加体育方面的锻炼。


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