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久坐族易水肿 2穴位排湿消肿

『梦三年忆三年*』 2018-10-09 15:02

是否时常早上一起床就发现脸变肿了,或是到了下午小腿感到肿胀,有出现以上现象就可能是属于容易水肿的体质。

久坐族易水肿 2穴位排湿消肿

彭燕婷中医师表示,久坐办公室、没有运动习惯、喜欢冰凉饮食的人代谢会较差,当身体的循环较差,湿跟水的代谢不良时就会水肿,另外,台湾海岛型的潮湿气候也会导致水肿,当湿气滞留在身体里时,会产生倦怠感,身体也会浮肿。若居住环境潮湿务必要定期除湿,避免湿邪由外而内地影响身体。

3餐定时定量 多吃利湿食物

水肿主要是气血不通畅以及湿气所致,彭燕婷中医师表示,可先从饮食习惯做改善,少吃冰凉的瓜果、生菜、饮料,也要避免高油、高钠、高糖的重口味食物,并且3餐要定时定量,让身体能够维持机能、正常代谢。可多吃些利湿的食物,例如:薏仁、红豆汤、绿豆汤、冬瓜汤等,或是吃性温的食物或药材,像是生姜、肉桂,能温暖身体并排除湿气帮助循环,进而减少水肿的现象,而山药、四神汤都可调整肠胃减少水肿。

2穴位消水肿

在早上水肿时可用大拇指轻轻按压2个穴位排湿消肿:(1)三阴交穴:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处。按三阴交穴,可改善小腿水肿所造成的酸胀。 (2)水分穴:位于肚脐上方1寸处。按水分穴,可有排湿的作用,让湿气调节代谢出去。


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