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睡前敲胆经+瘦腿操 轻松拥美腿

『鱼与胸罩不可兼得』 2018-08-11 01:56

【核心提示】:敲胆经瘦腿简单方便,最重要是不累人,每天坚持敲50次,腿上的肉肉就能消失掉啦,赶紧收藏吧。

敲胆经瘦腿方法简单、效果明显,非常适合那些天天喊运动累的人。但是,敲胆经还是得有一套方法。下面教你如何敲胆经瘦腿。

胆经的位置

常听人说敲胆经能瘦腿,那胆经究竟在哪里?其实,胆经位置并不难找,它就在沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个找胆经的小妙招就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

敲胆经减肥又治病

胆经全称为足少阳胆经,是人体十二经脉之一。在中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重,而大腿外侧的经络,就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里,敲胆经,是要把寒气敲散,把血气敲足,那么自然而然,你的腿就变瘦了。

另外,中医经络学认为这条经脉与胆有联系,而胆又和肝相表里,所主治的疾病包括头部五官、胸胁部、下肢外侧的疼痛麻木等。因此,常敲胆经,还有助于治疗口苦、疟疾、眩晕、发热等症状。

睡前敲胆经+瘦腿操 轻松拥美腿

敲胆经的方法

坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从臀部侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。敲腿时记住两条腿都要敲,可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经,但是晚上11点之后不要敲了,晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候。此外,月经来的时候就少敲或不敲。

结合运动效果更佳

想要瘦腿效果更佳,除了敲打胆经外,需要结合一些瘦腿运动。睡前,先做一些简单的瘦腿动作,然后再敲打胆经,这样可以边放松边瘦腿,又有助睡眠哦。但是,需要注意的是,运动不宜太过剧烈。下面一些瘦腿运动就非常适合啦。

1.剪刀腿

平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。

2.倒立腿

仰卧在床,抬起双腿,将双腿靠在墙上,保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效。

3.床上压腿

坐在床上,双腿并拢伸直,然后慢慢将左腿屈回,脚掌贴近鼠蹊部,双手可以放在左脚上,上半身尽量往右腿贴近。恢复坐姿,换腿做。

数据源:39健康网www.39.net

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